Техника выполнения
Держи челюсть расслабленной, а зубы слегка разомкнутыми в каждом повторении.
- 1
Сядьте на скамью с креплением для головы, прикрепленным к весу.
- 2
Правильно закрепите крепление для головы вокруг головы.
- 3
Держите корпус прямым и медленно опустите подбородок к груди.
- 4
Поднимите голову обратно в исходное положение, вытягивая шею.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Выполняйте движение медленно и избегайте чрезмерного вытягивания шеи, чтобы предотвратить напряжение.
Частые ошибки
- ✕Переразгибание шеи за нейтральное положение
- ✕Рывок головой вверх по инерции
- ✕Округление корпуса вперед при повторениях