Отведение руки назад на блоке

Техника выполнения

Наклони корпус под углом 45 градусов, чтобы выстроить траекторию.

1. 1

   Установите блок в нижнее положение и возьмитесь за конец троса одной рукой.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру и наклонитесь вперед, держа спину прямой и слегка согнув колени.

3. 3

   Держите рабочий локоть прижатым к корпусу и отводите трос назад, пока рука полностью не выпрямится.

4. 4

   Кратко задержитесь в точке сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Выполните все повторения одной рукой, прежде чем перейти к другой.

Частые ошибки

• ✕Раскачивание руки от плеча
• ✕Округление поясницы во время толчка
• ✕Выпрямление ног во время разгибания