Техника выполнения
Напряги кор, чтобы избежать вращения корпуса при жиме одной ногой.
- 1
Сядьте в тренажер и поставьте одну ногу на платформу на уровне бедра.
- 2
Выпрямите ногу, чтобы оттолкнуть платформу, держа другую ногу плоской на полу.
- 3
Медленно опустите платформу обратно в исходное положение, не позволяя весам касаться пола.
- 4
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ногу.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы равномерно отталкиваетесь ногой и не блокируете колено в верхней точке движения.
Частые ошибки
- ✕Заваливание рабочего колена внутрь
- ✕Слишком быстрое опускание платформы
- ✕Отрыв отдыхающей стопы от пола