Техника выполнения
Равномерно упирайся в середину стопы и сохраняй баланс весь подход.
- 1
Наступите на резинку обеими ногами на ширине бедер.
- 2
Наклонитесь в бедрах и коленях, чтобы взять резинку обеими руками, на ширине плеч.
- 3
Держите спину прямой, встаньте, выпрямляя бедра и колени.
- 4
Сожмите ягодицы в верхней точке движения.
- 5
Опустите резинку обратно на пол, наклонившись в бедрах и согнув колени.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и активируйте пресс на протяжении всего упражнения, чтобы защитить поясницу.
Частые ошибки
- ✕Подъём таза раньше плеч
- ✕Сведение коленей внутрь при подъёме
- ✕Недоразгибание тазобедренных суставов