Техника выполнения
Сделай два шага назад от точки крепления, чтобы лента оставалась в натяжении при полном выпрямлении рук.
- 1
Закрепите резинку на высоком анкерном пункте.
- 2
Возьмитесь за резинку обеими руками, ладони направлены вниз.
- 3
Потяните резинку к лицу, двигая руки в стороны от головы.
- 4
Держите верхние руки параллельно земле.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение с полностью выпрямленными руками.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и сосредоточьтесь на сведении лопаток вместе, чтобы полностью активировать задние дельты и верхнюю часть спины.
Частые ошибки
- ✕Тяга рук прямо вниз к груди
- ✕Опускание плеч ниже параллели
- ✕Поднимание плеч к ушам