Техника выполнения
Сильно напряги трицепсы на одну секунду в нижней точке.
- 1
Закрепите резинку на высоком уровне над головой.
- 2
Возьмите резинку обеими руками, локти согнуты и близко к телу.
- 3
Опустите руки вниз, полностью выпрямляя локти.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение с контролируемым движением.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Закрепите локти у боков, чтобы изолировать трицепсы и предотвратить использование инерции тела.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперед над руками
- ✕Сгибание запястий внутрь
- ✕Недоведение до полного локаута