Техника выполнения
Веди тягу локтями, а не руками.
- 1
Сядьте на пол, вытянув ноги, и закрепите резинку вокруг стоп.
- 2
Держите резинку обеими руками, руки вытянуты.
- 3
Потяните резинку к талии, сводя лопатки вместе.
- 4
Медленно верните руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и избегайте округления плеч, чтобы поддерживать правильную осанку и эффективно задействовать мышцы спины.
Частые ошибки
- ✕Тяга эспандера вверх к груди
- ✕Разгибание запястий назад в верхней точке
- ✕Сгибание коленей при тяге