Техника выполнения
Ставь всю стопу на каждую педаль, прежде чем продавить её вниз.
- 1
Встаньте на степпер и выберите желаемую программу или уровень сопротивления.
- 2
Держите спину прямо, плечи назад, мышцы кора напряжены.
- 3
Начните шагать, чередуя ноги в плавном и контролируемом движении.
- 4
Продолжайте в течение всей тренировки, поддерживая правильную форму.
Совет эксперта
Поддерживайте прямую осанку и напрягайте мышцы кора, чтобы избежать нагрузки на поясницу и обеспечить правильную активацию мышц ног.
Частые ошибки
- ✕Сильный наклон на поручни
- ✕Короткие резкие шаги
- ✕Подпрыгивание корпусом на каждом шаге