Техника выполнения
Равномерно поставь обе стопы на эспандер, чтобы натяжение было одинаковым.
- 1
Встаньте на ленте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Держите ленту ладонями вниз.
- 3
Поднимите руки прямо перед собой до уровня плеч.
- 4
Медленно опустите руки обратно с контролем.
- 5
Повторяйте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в локтях и поднимайте руки не выше уровня плеч, чтобы защитить суставы плеч.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание корпуса назад для подъёма эспандера
- ✕Поднятие рук в стороны
- ✕Переразгибание кистей назад