Подъем рук с резинкой перед собой

Техника выполнения

Возьмись за эспандер равномерно обеими руками, чтобы он шёл ровно вверх.

1. 1

   Встаньте на ленте, расставив ноги на ширине бедер.

2. 2

   Держите ленту обеими руками перед бедрами.

3. 3

   С прямыми руками поднимите ленту до уровня плеч.

4. 4

   Задержитесь на верхней точке, затем медленно опустите обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторяйте нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Подъём рук выше уровня плеч
• ✕Перекат на носки вперёд во время подъёма
• ✕Переразгибание запястий в верхней точке