Разгибание бедра в наклоне с резинкой

Техника выполнения

Наклонись через бёдра, пока корпус не станет почти параллелен полу.

1. 1

   Закрепите ленту под одной ногой и оберните другой конец вокруг противоположной лодыжки.

2. 2

   Немного согните стоящее колено и наклонитесь вперед в бедрах.

3. 3

   Вытяните ногу с лентой прямо назад, сжимая ягодицы.

4. 4

   Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений перед сменой ног.

Частые ошибки

• ✕Полная блокировка колена опорной ноги
• ✕Мах рабочей ногой вверх по инерции
• ✕Разворот таза при разгибании ноги