Техника выполнения
Плотно прижимай оба колена к полу весь подход.
- 1
Встаньте на колени на полу, закрепив резинку над собой.
- 2
Возьмите резинку одной рукой, полностью выпрямив руку.
- 3
Потяните резинку вниз к плечу, держа локоть близко к телу.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить руки.
Совет эксперта
Держите корпус напряженным и сосредоточьтесь на тяге с помощью широчайших мышц, а не рук.
Частые ошибки
- ✕Отведение локтя в сторону от корпуса
- ✕Раскачка корпуса назад для начала тяги
- ✕Подъем плеч к ушам