Техника выполнения
Опускайся, пока бёдра не станут параллельны полу.
- 1
Встаньте на резинку, расставив ноги на ширине плеч, держа резинку обеими руками на уровне плеч.
- 2
Приседайте, сгибая колени и отводя бедра назад, как будто садитесь на стул.
- 3
Держите грудь поднятой и спину прямой, когда опускаетесь.
- 4
Продавите через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Продавите через пятки и держите грудь поднятой, чтобы поддерживать баланс и правильное выравнивание на протяжении всего приседа.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при опускании
- ✕Опускание локтей ниже уровня плеч
- ✕Выпрыгивание из нижней позиции