Техника выполнения
Равномерно упирайся обеими стопами, чтобы сохранять равновесие при подъеме.
- 1
Встаньте на середину резинки, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Ухватитесь за концы резинки обеими руками.
- 3
С прямыми руками поднимите их по диагонали над головой, чтобы сформировать букву 'Y'.
- 4
Медленно опустите руки обратно в исходное положение и повторите.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на медленном, контролируемом движении и избегайте использования инерции. Держите пресс напряженным для стабилизации тела.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей во время подъема
- ✕Подъем плеч к ушам
- ✕Недоведение рук до полной буквы Y