Техника выполнения
Держи запястья прямыми и на одной линии с предплечьями.
- 1
Убедительно держитесь за ручки подвесной системы и шагайте ногами вперед, пока ваше тело не окажется под нужным углом.
- 2
Согните колени и держите ноги плоскими на земле.
- 3
Подтяните грудь к ручкам, держа локти близко к телу.
- 4
Контролируемо опуститесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от колен до головы и сожмите лопатки вместе, чтобы полностью задействовать мышцы спины.
Частые ошибки
- ✕Частичная тяга до рукояток
- ✕Отскок из нижней точки повтора
- ✕Скольжение стоп во время тяги