Техника выполнения
Опускайся до тех пор, пока плечи не станут параллельны полу.
- 1
Схватите ручки подвесной системы и поднимите тело от земли.
- 2
Опустите тело, сгибая локти, слегка наклонив торс вперед.
- 3
Вернитесь в исходное положение, сосредоточившись на использовании грудных мышц.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Наклонитесь немного вперед во время отжимания, чтобы сделать больший акцент на груди, а не на трицепсах.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны при опускании
- ✕Отбив в нижней точке вместо паузы
- ✕Раскачивание тела вперёд и назад