Техника выполнения
Своди лопатки вместе в верхней точке каждой тяги.
- 1
Встаньте лицом к подвесному анкеру и возьмитесь за ручки, ладони обращены друг к другу.
- 2
Наклонитесь назад с полностью вытянутыми руками и ногами, расположенными впереди.
- 3
Подтяните корпус к ручкам, сгибая локти.
- 4
Контролируемо опуститесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии и избегайте провисания бедер, чтобы поддерживать правильное выравнивание и задействовать пресс.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Рывок корпуса вверх с инерцией
- ✕Опускание головы вперед