Техника выполнения
Держи запястья ровно под плечами, не смещая их.
- 1
Начните в позиции отжиманий с ногами в подвесных ремнях.
- 2
Поочередно подтягивайте колени к груди в беговом движении.
- 3
Держите спину ровной и пресс напряженным на протяжении всего движения.
- 4
Продолжайте движение в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте сильную планку и избегайте подпрыгивания бедер, чтобы сосредоточиться на квадрицепсах и прессе.
Частые ошибки
- ✕Округление верха спины между рывками
- ✕Пересечение коленями средней линии тела
- ✕Свисание головы между рук