Техника выполнения
Наклони корпус чуть вперёд, чтобы сместить акцент на грудь, а не на трицепсы.
- 1
Отрегулируйте подвесные ремни на высоту, позволяющую вам опускаться между ними.
- 2
Возьмитесь за ручки и поддерживайте вес тела с прямыми руками.
- 3
Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не окажутся чуть ниже локтей.
- 4
Вернитесь в исходное положение, сосредоточившись на использовании мышц груди.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на контролируемом опускании тела и надавливании ладонями, чтобы полностью задействовать мышцы груди.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Подъём плеч к ушам
- ✕Отскок в нижней точке