Техника выполнения
Отталкивайся пяткой и серединой стопы опорной ноги, чтобы подняться.
- 1
Отрегулируйте подвесные ремни на низкую позицию.
- 2
Поместите одну ногу в ручку и встаньте, повернувшись спиной к точке крепления.
- 3
Прыгните вперед на стоящей ноге, находя сбалансированное положение.
- 4
Опустите тело, сгибая стоящую ногу, держа колено в линии с ногой.
- 5
Опуститесь, пока бедро не станет параллельно земле, затем вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Обеспечьте правильное выравнивание, держа переднее колено в линии с пальцами ног и корпус вертикально на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Перенос веса на висящую ногу
- ✕Недостаточная глубина опускания
- ✕Выпрыгивание из нижней точки