Разгибание рук на трицепс в петлях

Техника выполнения

Поставь ноги ближе к креплению, чтобы увеличить нагрузку на трицепсы.

1. 1

   Отрегулируйте подвесные ремни на среднюю длину.

2. 2

   Повернитесь спиной к точке крепления и возьмитесь за ручки ладонями вниз.

3. 3

   Наклонитесь вперед, вытянув руки перед собой на уровне плеч.

4. 4

   Держите тело прямым, согните локти, опуская лоб к рукам.

5. 5

   Вытяните руки, возвращаясь в исходное положение, сосредоточив внимание на трицепсах.

6. 6

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Провисание таза при разгибании
• ✕Опускание ниже уровня предплечий
• ✕Раскачка корпуса вперед вместо сгибания