Техника выполнения
Выдыхай медленно при откате назад и вдыхай на возврате.
- 1
Установите подвесные ремни близко к земле.
- 2
Поместите ноги в ручки и примите положение планки на предплечьях.
- 3
Толкайте тело вперед и назад, используя предплечья, держите пресс напряженным.
- 4
Выполните пиление нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пят и избегайте провисания бедер. Напрягите пресс и плечи, чтобы контролировать движение.
Частые ошибки
- ✕Опускание головы ниже нейтрального положения
- ✕Скольжение предплечий выше уровня плеч
- ✕Вращение тазом во время движения