Техника выполнения
Поставь ноги на ширине плеч и напряги пресс, чтобы создать опору для тяги.
- 1
Отрегулируйте подвесные ремни на уровне груди.
- 2
Возьмитесь за ручки ладонями друг к другу.
- 3
Наклонитесь назад с вытянутыми руками и тяните ручки к лицу, разводя локти в стороны.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите лопатки сведенными и сосредоточьтесь на использовании задних дельтовидных и верхних мышц спины для выполнения тяги.
Частые ошибки
- ✕Опускание рукоятей к груди
- ✕Опускание локтей ниже плеч
- ✕Разгибание запястий при тяге