Техника выполнения
Сделай паузу на одну секунду в нижней точке каждого повтора перед жимом вверх.
- 1
Установите подвесные ремни чуть выше земли.
- 2
Поместите руки в ручки и примите положение отжимания.
- 3
Опустите грудь к ручкам, держа локти близко к телу.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте положение планки на протяжении всего движения, предотвращая провисание или подъем бедер. Держите руки прямо под плечами.
Частые ошибки
- ✕Раскрытие локтей при опускании
- ✕Выход из нижней точки рывком
- ✕Жёсткий локаут локтей наверху