Техника выполнения
Напряги ягодицы, чтобы держать прямую линию тела от пяток до головы.
- 1
Встаньте лицом к анкеру подвесной системы, ноги на ширине плеч.
- 2
Ухватитесь за ручки верхним хватом и немного наклонитесь назад, руки вытянуты перед вами.
- 3
Раскройте руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и сохраняйте легкий сгиб в локтях на протяжении всего движения, чтобы защитить суставы.
Частые ошибки
- ✕Сильное сгибание локтей в середине повтора
- ✕Наклон корпуса через тазобедренные суставы
- ✕Поднимание рукоятей выше плеч