Техника выполнения
Опускайся на медленный счёт до трёх и сделай паузу внизу перед подъёмом.
- 1
Встаньте спиной к анкеру подвесной системы и поставьте одну ногу в ручку.
- 2
Вытяните зависимую ногу назад.
- 3
Опуститесь в присед на стоящей ноге, сохраняя грудь поднятой и спину прямой.
- 4
Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать бедра на одном уровне, а колено стоящей ноги следовало за пальцами ног для обеспечения правильной формы.
Частые ошибки
- ✕Сведение опорного колена внутрь
- ✕Округление поясницы в нижней точке
- ✕Сгибание свободного колена при приседе