Техника выполнения
Прижми подушечку задней стопы к полу, чтобы зафиксировать стойку в ножницах.
- 1
Ухватитесь за ручки подвесной системы верхним хватом и наклонитесь вперед в разножке.
- 2
С вытянутыми руками откройте их в стороны, сохраняя тело в прямой линии.
- 3
Верните руки обратно вместе контролируемым образом.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте сильное положение планки, чтобы тело было в прямой линии от головы до пяток, чтобы максимизировать вовлечение плеч и пресса.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при разведении
- ✕Провисание бёдер ниже линии тела
- ✕Подъём рукоятей выше плеч