Техника выполнения
Смотри прямо перед собой на точку крепления в каждом повторе.
- 1
Встаньте лицом к анкеру подвесной системы, ноги на ширине плеч.
- 2
Держите ручки перед собой с вытянутыми руками.
- 3
Опуститесь в присед, сохраняя вес на пятках и коленях над пальцами.
- 4
Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Используйте подвесные ремни для баланса, а не для подтягивания. Отталкивайтесь пятками, чтобы задействовать правильные группы мышц.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при опускании
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперёд
- ✕Остановка выше параллели