Техника выполнения
Вкручивай кисти наружу против рукояток, чтобы стабилизировать плечи.
- 1
Установите ручки подвесной системы близко к земле.
- 2
Примите положение отжимания, руки в ручках, ноги широко расставлены.
- 3
Опустите тело контролируемым движением, держа локти близко к бокам.
- 4
Подтолкнитесь обратно в исходное положение, сохраняя напряженный пресс.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в сильном положении планки и контролируйте спуск, чтобы избежать провисания или подъема бедер.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкое разведение локтей
- ✕Сведение стоп из широкой постановки
- ✕Отбив в нижней точке отжимания