Техника выполнения
Мощно отталкивай пол и полностью выпрямляй руки в верхней точке.
- 1
Встаньте на колени, руки вместе под грудью, образуя ромб из больших пальцев и указательных пальцев.
- 2
Опустите грудь к земле, сохраняя спину прямой и пресс напряженным.
- 3
Вернитесь в исходное положение, сосредоточившись на работе трицепсов.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу, чтобы максимизировать вовлечение трицепсов и снизить нагрузку на плечи.
Частые ошибки
- ✕Руки расположены слишком высоко у подбородка
- ✕Провисание таза ниже линии тела
- ✕Отскок от пола за счет инерции