Техника выполнения
Напряги пресс и смотри прямо перед собой в каждом повторе.
- 1
Прикрепите ручку к высокому блоку и сядьте боком к тренажеру.
- 2
Схватите ручку одной рукой, рука вытянута вверх.
- 3
Тяните ручку вниз к боку, сохраняя тело прямым.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение с полностью выпрямленной рукой.
- 5
Выполните все повторения с одной стороны, прежде чем переключиться на другую сторону.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на тяге через локоть, чтобы полностью задействовать широчайшие мышцы спины.
Частые ошибки
- ✕Поворот туловища к блочному тренажёру
- ✕Отведение локтя от рёбер
- ✕Подъём рабочего плеча вверх