Техника выполнения
Крепко обхвати рукоять и направляй ладонь строго вниз в каждом повторе.
- 1
Прикрепите ручку к верхнему блоку тренажера.
- 2
Встаньте лицом к тренажеру и возьмите ручку верхним хватом.
- 3
Держите локоть близко к телу и ноги на ширине плеч.
- 4
Нажмите ручку вниз, пока рука не будет полностью выпрямлена.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя контроль и напряжение на тросе.
- 6
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить руки.
Совет эксперта
Держите локоть прижатым к боку, чтобы эффективно изолировать трицепс.
Частые ошибки
- ✕Отведение локтя в сторону от корпуса
- ✕Наклон корпуса вперёд для нажима весом
- ✕Разгибание запястья назад при нажатии