Техника выполнения
Плотно упирайся опорной рукой в пол для стабильности.
- 1
Начните на четвереньках, руки под плечами, колени под бедрами.
- 2
Одновременно вытяните правую руку вперед и левую ногу назад, держа их параллельно полу.
- 3
Удерживайте вытянутую позицию на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите движение с левой рукой и правой ногой.
- 5
Продолжайте чередовать стороны, пока не выполните нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и осознанными, чтобы поддерживать равновесие и задействовать пресс на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Вращение тазом при выпрямлении конечностей
- ✕Провисание поясницы вниз
- ✕Подъем выпрямленной ноги выше параллели