Техника выполнения
Поставь стопы на пол и отталкивайся от него при жиме.
- 1
Лягте на скамью, закрепив резинку под скамьей или вокруг прочного объекта за собой.
- 2
Ухватитесь за концы резинки обеими руками и начните с рук, вытянутых над грудью.
- 3
Опустите руки к груди, сгибая локти в стороны.
- 4
Верните руки обратно в исходное положение, полностью выпрямляя их.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что резинка надежно закреплена, и поддерживайте натяжение резинки на протяжении всего движения для максимальной эффективности.
Частые ошибки
- ✕Заломление запястий под нагрузкой
- ✕Отрыв головы и плеч от скамьи
- ✕Жим одной рукой раньше другой