Техника выполнения
Расставь пальцы пошире и цепляйся ими за пол.
- 1
Начните в стандартной позиции отжиманий, руки на ширине плеч.
- 2
Контролируемо опустите тело к земле.
- 3
Взрывным движением оттолкнитесь от земли, поднимая руки от пола.
- 4
Приземлитесь мягко, слегка согнув локти, чтобы смягчить удар.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на взрывной силе и держите пресс напряженным на протяжении всего движения для поддержания правильного положения тела.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза в фазе отжимания
- ✕Локаут локтей при приземлении
- ✕Отскок грудью от пола для инерции