Техника выполнения
Сильно напряги икры в верхней точке подъема.
- 1
Встаньте на резинку обеими ногами, убедившись, что она надежно расположена под подушечками ваших ног.
- 2
Держите другой конец резинки руками на уровне плеч.
- 3
Нажмите на подушечки ног, чтобы поднять пятки как можно выше.
- 4
Медленно опустите пятки обратно на землю и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и двигайтесь контролируемо, чтобы избежать раскачивания или потери равновесия.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей при подъеме
- ✕Перекат на внешние края стоп
- ✕Отскок в нижней точке амплитуды