Техника выполнения
Поднимайся вверх так высоко, как позволяет подвижность голеностопа.
- 1
Встаньте прямо, расставив ноги на ширине бедер.
- 2
Поднимите пятки от земли, нажимая на подушечки ног.
- 3
Удерживайте сокращение в верхней точке на мгновение.
- 4
Медленно опустите пятки обратно на землю.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения плавными и контролируемыми, и задержитесь в верхней точке, чтобы усилить сокращение в мышцах икр.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей во время подъема
- ✕Наклон корпуса вперед для инерции
- ✕Перекат на внешнее ребро стопы