Техника выполнения
Крепко обхвати брусья и слегка наклони корпус вперед над руками.
- 1
Сядьте на пол, ноги вытянуты прямо перед вами, руки расположены рядом с бедрами.
- 2
Надавите на перекладины или пол, чтобы поднять тело, сохраняя ноги прямыми.
- 3
Удерживайте тело в приподнятом положении, ноги параллельны земле.
- 4
Держите пресс напряжённым и плечи опущенными от ушей.
- 5
Удерживайте позицию столько, сколько сможете поддерживать хорошую форму.
Совет эксперта
Надавите крепко руками и активно задействуйте пресс, чтобы поддерживать стабильность во время удержания.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей и опускание ног
- ✕Подъем плеч к ушам
- ✕Округление верхней части спины