Техника выполнения
Опусти плечи и удерживай их подальше от ушей весь подход.
- 1
Встаньте или сядьте с руками, вытянутыми перед собой на уровне плеч.
- 2
Медленно вращайте запястья по часовой стрелке заданное количество раз.
- 3
Смените направление и вращайте запястья против часовой стрелки то же количество раз.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и целенаправленными, чтобы максимизировать вовлечение предплечий без напряжения суставов запястья.
Частые ошибки
- ✕Слишком малая амплитуда кругов
- ✕Опускание вытянутых рук вниз