Техника выполнения
Поставь стопы не шире бедер для лучшего баланса.
- 1
Начните в положении планки на предплечьях, локти под плечами, тело в прямой линии.
- 2
Опустите грудь к земле, сгибая локти, держите их близко к телу.
- 3
Нажмите на предплечья, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.
- 4
Держите пресс напряженным и поддерживайте правильную форму на протяжении всего движения.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте прямую линию от головы до пят и напрягайте пресс, чтобы предотвратить провисание или подъем бедер.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны от корпуса
- ✕Опускание головы между плеч
- ✕Выход из нижней точки по инерции