Техника выполнения
Вытяни руки прямо перед собой для баланса при опускании.
- 1
Встаньте на одной ноге, другая нога вытянута прямо перед вами.
- 2
Опустите тело в положение приседа, держа вытянутую ногу над землей.
- 3
Нажмите на стоящую ногу, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Выполните нужное количество повторений, прежде чем сменить ногу.
Совет эксперта
Баланс — это ключ. Держите пресс напряженным и сосредоточьтесь на точке перед собой, чтобы поддерживать стабильность.
Частые ошибки
- ✕Заваливание опорного колена внутрь
- ✕Сгибание выпрямленной ноги во время приседа
- ✕Подъем на носок опорной стопы