Техника выполнения
Напряги ягодицы и бёдра, выжимая эспандер над головой.
- 1
Встаньте посередине резинки, ноги на ширине плеч.
- 2
Поднимите концы резинки и держите их обеими руками на уровне плеч, резинка за шеей.
- 3
Отожмите резинку прямо вверх над головой, полностью выпрямляя руки.
- 4
Контролируемо опустите резинку обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным на протяжении всего движения, чтобы защитить нижнюю часть спины и обеспечить правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Смещение эспандера вперёд с шеи
- ✕Переразгибание запястий в верхней точке
- ✕Наклон корпуса вперёд во время жима