Техника выполнения
Сохраняй лёгкий сгиб в локтях в каждом повторе.
- 1
Встаньте с обеими ногами на резинке, на ширине бедер.
- 2
Держите резинку обеими руками перед собой, руки вытянуты.
- 3
Потяните резинку вверх к подбородку, ведя локтями.
- 4
Держите резинку близко к телу во время подъема.
- 5
Контролируемо опустите резинку обратно вниз.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите грудь высоко и плечи назад, чтобы избежать округления спины и нацелиться на правильные мышцы.
Частые ошибки
- ✕Подъём локтей выше плеч
- ✕Подача таза вперёд для начала тяги
- ✕Отведение эспандера от тела