Французский жим с резинкой

Техника выполнения

Держи хват на ширине плеч для постоянного натяжения эспандера.

1. 1

   Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол.

2. 2

   Держите резинку обеими руками и вытяните руки над грудью.

3. 3

   Закрепите резинку, нажав на нее ногами или прикрепив к низкой опоре позади себя.

4. 4

   Согните локти, опуская руки к лбу.

5. 5

   Вытяните руки обратно в исходное положение, сосредоточившись на трицепсах.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.

Частые ошибки

• ✕Чрезмерное разведение локтей при опускании
• ✕Отрыв таза от пола при жиме
• ✕Разгибание запястий назад под нагрузкой