Техника выполнения
Опускайся подконтрольно на два счета в каждом повторе.
- 1
Встаньте с ногами чуть шире плеч, штанга на верхней части спины.
- 2
Напрягите корпус и опуститесь в присед, опускаясь только на четверть полной глубины приседа.
- 3
Поднимайтесь через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите грудь высоко и следите, чтобы колени не выходили за пальцы ног, чтобы поддерживать правильную форму и предотвратить ненужное напряжение на коленях.
Частые ошибки
- ✕Опускание ниже четверти приседа
- ✕Перекат на носки при опускании
- ✕Перекатывание грифа на шею