Техника выполнения
Возьмись за изогнутые части EZ-штанги, чтобы держать запястья прямо.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, держите EZ-штангу верхним хватом.
- 2
Поднимите штангу над головой с полностью выпрямленными руками.
- 3
Держите верхние руки неподвижными, согните локти, чтобы опустить штангу за голову.
- 4
Опустите штангу, пока ваши предплечья не окажутся чуть выше параллели с полом.
- 5
Выпрямите руки, возвращая штангу в исходное положение, сосредоточившись на сокращении трицепсов.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и поддерживайте легкое сгибание коленей, чтобы стабилизировать тело во время упражнения.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей при опускании
- ✕Смещение плеч вперед
- ✕Опускание грифа далеко за параллель предплечий