Техника выполнения
Опускайся медленно на счёт три, прежде чем мощно встать.
- 1
Встаньте на одной ноге, другая нога вытянута прямо перед вами.
- 2
Вытяните руки прямо для баланса.
- 3
Опустите тело в присед, держа вытянутую ногу в воздухе.
- 4
Опуститесь так низко, как сможете, сохраняя баланс и правильную форму.
- 5
Толкните пяткой опорной ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять ноги.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на сохранении баланса и используйте опору, например, дверной проем или стойку для приседаний, если это необходимо для поддержания правильной формы.
Частые ошибки
- ✕Заваливание опорного колена внутрь
- ✕Сгибание выпрямленной передней ноги
- ✕Сильное наклонение корпуса вперёд