Техника выполнения
Поставь ноги на ширине плеч, чтобы удерживать равновесие.
- 1
Встаньте лицом к углу комнаты.
- 2
Положите предплечья на каждую стену, локти немного ниже уровня плеч.
- 3
Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в груди.
- 4
Удерживайте растяжение в течение 15-30 секунд.
Совет эксперта
Убедитесь, что ваша голова и шея выровнены со спиной, чтобы избежать ненужного напряжения.
Частые ошибки
- ✕Отрыв предплечий от стены
- ✕Подъем локтей выше уровня плеч
- ✕Слишком сильное давление при растяжке